В преддверии крещенских купаний, которые состоятся в ночь с 18 на 19 января, решили напомнить правила, соблюдение которых поможет избежать негативных последствий для жизни и здоровья.

Окунаться следует только в специально оборудованных и официально разрешенных купелях. Они прошли проверку со стороны квалифицированных специалистов и снабжены службами спасения и медицинским персоналом.

Рекомендуется воздержаться от купания в ледяной воде детям до 7 лет, беременным женщинам, пожилым людям, а так же людям страдающим хроническими заболеваниями, туберкулёзом, сахарным диабетом, эпилепсией и воспалительными заболеваниями носоглотки. Для них зимнее купание может обернуться серьезными осложнениями.

Привыкание к холодной воде происходит постепенно. Чтобы снизить нагрузку на организм, минимум за неделю начните обливаться сначала прохладной, а затем холодной водой и принимать контрастный душ. Даже полностью здоровые люди должны готовить свой организм к окунанию в прорубь заблаговременно, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

Употребление алкоголя и крещенские купания категорически несовместимы! За два часа до купания плотно поешьте.

Перед погружением согрейтесь, сделайте разминку. Опускаться в воду следует медленно, лучше всего по шею, не замочив голову. Никогда не прыгайте в прорубь и не ныряйте головой вперед, это может привести к спазму сосудов головного мозга и холодовому шоку.

После купания оботритесь полотенцем, переоденьтесь в несколько слоев просторной теплой одежды и выпейте горячий чай.